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Medizinisches Lexikon

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Entspannung

Entspannung in der Hängematte beim LesenDas biologische Gegenprogramm zu Stress ist Entspannung. Entspannung beruhigt Körper und Geist.

Der menschliche Körper ist dem natürlichen Rhythmus von Arbeit und Erholung unterworfen, da insbesondere das Gehirn nicht ständig Höchstleistungen erbringen kann. Der Schlaf-Wach-Rhythmus sorgt dafür, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen, da diese sonst aus dem Gleichgewicht geraten. Dieses Bedürfnis nach einer Auszeit teilt Ihnen Ihr Körper durch Müdigkeit und Gähnen mit.

Neben dem Schlaf-Wach-Rhythmus gibt es noch weitere Rhythmen des Körpers. Hierzu gehört das Bedürfnis, je nach Person individuell nach ca. 90 - 120 Minuten Arbeit eine Regenerationspause von ca. 10 - 20 Minuten einzulegen.

Folgende Signale des Körpers

  • machen auf sein Erholungsbedürfnis aufmerksam:
  • Bewegungsbedürfnis, um dabei die Muskeln zu entspannen
  • Gähnen oder SeufzenAppetit auf etwas zu Essen
  • die Gedanken schweifen ab

Sofern Sie diese Signale unterdrücken, schüttet der Körper bestimmte Botenstoffe aus, die es Ihnen ermöglichen, auch ohne Pause weiter zu arbeiten. Werden diese Signale jedoch wiederholt missachtet, kommt es zu Stress - der Körper baut ab und wird immer weniger leistungsfähig.

Ebenso wie jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat, nutzt er unterschiedliche Arten der Entspannung, die ihm helfen abzuschalten, sich selbst wieder zu spüren und Energie zu tanken.

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