Thema des Monats*

Schluss mit der Verspannung

Einleitung

Schluss mit der Verspannung Muskulatur: wenn der Nacken oder Rücken schmerzt, helfen oft schon einfache Maßnahmen.

Kassiererinnen im Supermarkt sind sie wohlbekannt, LKW- und Taxifahrer werden ebenso davon geplagt wie Krankenschwestern und -pfleger, aber auch der Büromensch stöhnt auf, wenn sich Verspannungen im Rücken und im Nacken schmerzhaft bemerkbar machen. Besonders dann, wenn die Muskeln nicht genug trainiert sind, führen ständig gleiche, eintönige Bewegungsabläufe schnell zu Problemen.

Eine Verspannung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Muskulatur auch im Ruhezustand dauerhaft angespannt ist. Neben monotonen Bewegungen und Fehlhaltungen können langes Sitzen in falscher Haltung, eine zu weiche oder zu harte Matratze sowie Stress die Ursache sein. Muskelverspannungen im Rückenbereich stellen sich manchmal auch ein, wenn ungelöste Konflikte bestehen.

Auch Zugluft, eine Fahrt im Cabrio oder der Aufenthalt in stark klimatisierten Räumen kann sich schnell rächen. Zudem zieht man bei Kälte oft unbewusst die Schultern ein und verkrampft die Muskulatur.

Durch die Dauerkontraktion wird die Durchblutung des Muskels reduziert, und er wird nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt. In manchen Fällen können chronisch verspannte Muskeln bestimmte Wirbelsäulensegmente reizen und dadurch zu Begleitbeschwerden führen. Schnell geraten die Betroffenen in einen Teufelskreis aus Anspannung und Schmerz, den es mithilfe der richtigen Maßnahmen zu durchbrechen gilt.